您的位置首页 > 预防护理 > 护肤养肤

多吃粗粮牡蛎有助预防脱发 脱发调理方法男女有别

2017-02-24 来源:网络 编辑:虎哥

  洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要,而吃对食物则是对头发由内而外的养护。美国MSN生活网最新载文,总结出“头发最爱的14种食物”。

  1.红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

  2.鸡蛋。头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

  3.蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。

  4.三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。

  5.胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。

  6.牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

  7.坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

  8.杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。

  9.猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。

  10.水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

  11.芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

  12.西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

  13.绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

  14.酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。

  每位女性都希望拥有一头浓密的秀发,不认为“聪明绝顶”会发生在自己身上,她们觉得脱发只是男人的事,不关女人的事!可是据“health.com”网站报道,约有四成女性受到意外脱发的困扰,可见,脱发并非只是男人的问题。脱发怎么办?同样是脱发病人,但脱发的原因却有所不同,性别差异更是如此。故脱发后的调理方法并非一概而论,调理方法男女有别。

  脱发怎么办?调理方法男女有别

  男女脱发调理各不同

  男性脱发,多是形成M型的发际线,或者失去头顶的头发变成秃顶;女性脱发,则并不会发生发际线后退,而是满头头发逐渐变得稀疏。脱发男女有别,病因各异。脱发虽不是威胁生命的病,但想根治脱发还是个世界性的难题。养生方法对于一部分脱发有改善作用,应针对男女不同病因,辨证调理。

  男性脱发:重在滋补肾精。

  肾为先天之本,先天神经亏虚,后天耗伤过度会导致肾精不足。《素问》记载“肾者,……其华在发。”头发的生机,根源于肾气。肾气的外部表现可从毛发上显露出来,青年肾气充盛的人,头发茂密光泽;中年思虑过度,所愿不随,耗损肾精,会导致头顶部为主的脱发;年老体弱,肾精虚弱的人,往往毛发容易枯槁脱落。

  调理方法:治疗男性脱发,先要安神志,心神安定就会减少肾精的损耗。特别是中年男性,工作生活压力大,殚精竭虑为事业做奉献是可贵的,但一定要劳逸结合,不可以牺牲身体健康为代价。

  饮食调理:要注重吃一些滋补肾精的食物。食物中的板栗、枸杞、核桃、甲鱼、黄鳝、牡蛎等对滋补肾精是有帮助的。

  女性脱发,重在舒肝养血。

  女以肝为用,肝为血海,主疏泄。肝气条达,肝血充足,皮肤红润白皙,作为皮肤附属器官的头发也就亮泽茂密。“发为血之余”,头发的营养来源于血,气血充盛,毛发得以滋养,就会减少脱发的发生。女性之病,重在气血失调。肝气郁滞,情绪异常,焦虑抑郁都会导致头发脱落增多。很多的女性病人,生活遭遇打击后,弥漫性头发脱落或者斑秃增多,而用疏肝理气的方法治疗又重新恢复。

  调理方法:女性防治脱发,首先要培养积极乐观的性格,敢哭敢笑,随性发挥,让郁滞气机得以调达,有助于头发再生。其次要注意滋补肝血,事实上,对于女性而言,微胖是最好的体型。过度食素、节食,会导致气血不足,影响到头发的滋养。

  饮食调理:食物中的蛋黄、鸭肝、花生、桂圆、樱桃、香菇、西红柿、猕猴桃、黑芝麻等对滋补肝血有益。

  古代御医治疗脱发的秘方

  据《外台秘要》记载,魏文帝曹丕曾严重脱发,每天都有大量的头发脱落。当时,御医在详细了解皇帝的病情后,开出了一张脱发秘方:黄芪、当归、独活、川芎、干地黄、白芷、芍药、莽草、防风、辛夷、藁本、蛇衔、薤白、乌麻油各一两。将上述药物一起切碎,用水煎煮后去渣取汁,调入乌麻油即成。在使用此药前,可先洗净头发,然后将此药涂于患处,待1-2小时后洗去。魏文帝用此方治疗脱发取得了十分显著的效果,其头皮的脱发处很快长出了新的毛发。

  清代的慈禧太后因吃的都是高脂肪食物,头发油脂较多,头发不但爱掉还缺乏光泽。御医们为她研制了不少洗发护发的方剂用来养护头发,其中的令发不落方有助于治疗脱发。脱发秘方:令发不落方,采用简单材料制成的洗头良方。使用榧子、核桃、侧柏叶捣烂后泡到雪水中,然后用来梳头。榧子甘平,可润燥,核桃可以补益发肤,侧柏叶苦涩性寒,有祛风凉血效果,用于梳头,有助头发生长。

  每天梳头掉几十根头发不足为奇,但如果是一抓一大把就要小心了。不慎发生脱发怎么办?只有找准原因才容易对症调理,也可以参考下我们的古人的脱发秘方。