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秋冬易脱发如何科学护发 脱发食疗可多吃3种食物

2017-02-24 来源:网络 编辑:虎哥

  脱发困扰着不少人。很多男性随着年龄增长,逐渐“聪明绝顶”,而有的女性升级为妈妈后也饱受脱发的困扰。脱发是否正常,又是什么原因导致脱发,我们面对脱发应该怎么办?

  秋冬季节更容易脱发

  脱发是一种正常的生理现象。毛发的生长是有周期的,分成生长期、退行期和休止期。生长期的头发一般每个月大概长1厘米,85%以上的头发都处于生长期,休止期的头发大概占10%~14%,退行期的头发占1%,生长期的头发一般可长3年,退行期大概是3周,休止期大概是3个月。处于休止期的头发在洗头、梳头或挠头皮时,会随之脱落。春季万物复苏,头发会在这个季节增长得多一些,生长得快一些;而到了秋冬季节,头发就像树叶一样脱落。因此,秋冬季节比其他时候脱发严重属于正常现象。如果每天脱落的头发不超过100根,就属于正常现象,不必太在意。如果每天脱发超过100根,且持续超过2个月,基本可以确诊为脱发。

  不少就诊的朋友问我,为什么一洗头,脱发就更明显?这是因为有的发根处于休止期,毛发停止生长,这时的头发更脆弱,随时都有掉落的可能。因此,只要一洗就会随着水流掉落。这就给人一种洗头会脱发的错觉,其实即使不洗头,它们也会掉,只是洗头时,头发脱落得更集中。如果不脱发才不正常,说明新陈代谢出了问题,需要引起重视。

  遗传是脱发的主要原因

  造成脱发的原因很多,遗传因素是主要原因。不仅爸爸妈妈脱发会影响后代,爷爷、舅舅、叔叔脱发也会影响后代。总的来说,男性脱发现象更普遍,脱发的确与雄性激素有关,但脱发不代表雄性激素就一定分泌旺盛。因为,脱发很可能是局部雄性激素分泌不均造成的,但体内整体的雄性激素并不一定会高出很多。所以,脱发、谢顶、胡须浓密或体毛丰富的人并不是得了什么内分泌疾病,这主要跟激素的分布有关。

  环境因素也是导致脱发的重要因素。研究显示,因为压力导致紧张、无法入睡时,脱发现象也会加重,特别是遇到升学考试、评职称、找工作等重大事情时,脱发症状可能更明显。此外,不正确的减肥方式也会引起脱发。过度减肥会导致营养不良,引起低蛋白血症。因此,爱美的女性不要为了减肥而过度苛待自己,凡事不能过头。

  科学护发能防脱

  如果脱发现象严重,可以先学着放松身心,并加强锻炼,让自己拥有一个健康的体魄。还要保证充足的睡眠,生理代谢期主要集中在晚上,特别是22时至凌晨2时之间,这段时间睡眠充足,可以使头发正常新陈代谢,避免营养失衡。

  如果症状仍然无法缓解,可以考虑用药。用药可以抑制脱发,但这个过程比较缓慢,需要到正规医院就医,看到治疗效果最少要3个月,甚至可能要到一两年之后,不可操之过急。

  抑制脱发的药物和商场卖的防脱发洗发水等不是一类东西,不能通用。防脱发洗发水和护发素等都不是准字号。最好选用对头皮无刺激性的无酸性天然洗发剂,比如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水。洗头的频率最好是两天一次。正确的洗头发方法是:先在掌心揉出丰富的洗发水泡沫,再用指肚轻轻按摩头皮,尽量保持一段时间再冲洗,达到充分的清洁和去屑效果。

  冬天气候干燥,血液循环不甚流畅,再加上不少人本身就有熬夜、饮食不节等不良生活习惯,脱发掉发的现象时有发生。脱发除了要就医规范治疗外,合理食疗以及改正不良生活习惯也是缓解脱发掉发的重要途径。

  日前,《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材,有掉发、脱发困扰的朋友不妨试试。

  1.海水鱼。研究发现,欧米伽3脂肪酸属于不饱和脂肪酸,有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼都富含这种不饱和脂肪酸,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

  2.绿色蔬菜。绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。

  3.胡萝卜。胡萝卜中富含强效抗氧化成分β胡萝卜素,会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。除了胡萝卜外,一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。

  除了食疗,改正不良生活习惯对于掉发、脱发的缓解也非常重要。专家指出,脱发高发的原因跟生活习惯有关系。工作太忙或者学习压力太大、空气污染、电脑辐射、有些职业会接触有害物质、一些不良的饮食习惯等都可能是造成掉发、脱发的原因。

  因此,专家建议,容易掉头发的人群最好不要饮酒、喝甜饮料,吃辛辣刺激的食物等,甚至有的时候吃太咸的食物对头发都有影响。对于已经患有脂溢性脱发的人群,头上油脂比较多,建议最好一天到两天洗一次,如果头上油脂分泌正常,就两天到三天洗一次,或者一周洗两到三次比较合适。